Witam, Od paru tygodni biorę strzały testosteronu w czworogłowy uda. Robię to co 5 dni i zmieniam nogi( raz w prawą,raz w lewą) od pewnego czasu czuję swędzenie, jak podrapie wychodzi mi zaczerwienienie i jakieś 7cm uda staje się twarde i lekko uwypuklone. Co to może być i co radzicie? pozdrawiam
Witam. Mam 14 lat, 51kg wagi i 172 cm wzrostu. Aby móc chodzić na siłownię powiedziano mi, że mam zwiększyć masę. Mógłby ktoś mniej więcej powiedzieć mi, co trzeba jeść? Wystarczy typowe, polskie jedzenie, ociekające tłuszczem? :P I czy te przybranie na masie ma się odkładać w tłuszcz? Jak to z tym ma być? Bo jestem w tym temacie zupełnie zielony [...]
Witajcie, ćwiczę około 4 miesięcy, pierwsze 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu. Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów. Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu [...]
w sumie to się nie gniewam. biceps- 28, mieszka- pod mostem. może być mnie to nie przeszkadza. zainteresowania- seks, dopisze motocross i będzie klawo. niech tak na trochę zostanie. ale jak jeszcze urosnę to trochę zmienię co? np. biceps chociaż na 31 do chu..a!!!
[...] ale tylko jezeli ciężar pcham do góry, np przy prostowaniu drążka zero bolu, lecz przy francuskim wyciskaniu ból jest dosc mocny, dlatego cwiczenie to wykonuje z malym ciężarem a ostatnio po 2 serii w ogole nie robilem. Co moze byc nie tak? Nigdy nie mialem zadnego urazu łokcia , dodam ze jak rozgrzewam lokcie to lewy mi caly czas tak strzela
czesc jestem na cyklu prolo 200 mg e5d i metka 30 mg ed od jakiegos czasu czuje dosc mocny bul w lokciach przy prostowaniu reki jest to dosc uciazliwe od czego to moze byc i jak temu moge zapobiec?
Pare dni temu zaczalem stosowac nowy trening, polecil mi go znajomy z silowni i nie bardzo wiem jak poskladac go w calosc a mianowicie: Duze partie miesni - seria rozgrzewkowa malym ciezarem okolo 20 - 30 powtorzen - 4 do 5 serii - ilosc powtorzen 10,8,6,4 Male partie miesni - Seria rozgrzewkowa 20 - 30 powtorzen - 4 do 5 serii - ilosc [...]
Witam. Mam 16 lat na silke chodze okolo pol roku. I caly czas widze postepy zarowno w masie jak i sile w kazdej parti miesni za wyjatkiem jednej - klatka. Okolo 2 miesiace temu pierwszy raz wydarlem 55kg na klate. I do dnia dzisijszego mimo ciaglego treningu sila nie przybyla i nadal wyciskam tyle samo. Czym to moze byc spowodowane i co zmienic [...]
[...] okazał się chyba "za brudny" dla mnie. Po odstawieniu wczoraj (wczoraj miał być kolejny strzał), dzisiaj ciśnienie wróciło od razu do normy. Zero duszności i gorączki. Normalność. Czy po 4 tyg. propa 50mg e2d odblok Clomidem robić pełny okres i standardowymi dawkami jak po całym cyklu ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2008-09-07 13:24:17
Witam chcę ułożyć sobie splita. Ale nie do końca wiem jak się za niego zabrać. Ćwiczenia mniej więcej mam wybrane ale nie wiem w jakie dni jaką partie mięśni ćwiczyć.Słyszałem ze dobry wybór dni do danych partii mięśni jest bardzo ważny. Bo może być za mało czasu na regeneracje. Czy mógł by mi ktoś doradzić w jakie dni jaka partia mięśni?? Cel: [...]
[...] ale ostatnio mam większy brzuch i nie wiem czy przytyłam czy jestem w ciąży. Nie mam takich typowych objawów ale tylko te. a i jutro powinnam dostac miesiączke ale nic mnie nie boli jak zwykle chociaż dwie ostatnie miesiączki mam bez żadnych dolegliwości Nie wiem co to mooże byc proszę o szybką radę i odpowiedź na e-maila [email protected]
[...] wstrzyknela szczepionke koledze, podeszla do mnie i mi wstrzyknela, jednak, okazalo sie ze pomylila igly i wbila mi strzykawke kolegi ! Szczepionka byla robiona w triceps. Przeprosila mnie i mowila ze nic sie nie stało. Czy moga byc jakies tego konsekwencje ? Takiej pielegniarce powinni uprawnienia zabrac jak za glupia do takiej roboty...
Witam, niedawno skonczylem swoj 1 cykl HST 15-10-5-5. Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? Czy moze byc tak: 10, potem przez 2 tygodnie 6 treningow ciezarem max dla 10, potem 5 i znow 2 [...]
Tak jak w tytule: szukam ksiazek o kulturystach,moga to byc strony internetowe lub ebooki -ciekawia mnie wszystkie ksiazki Arnolda Schwarzeneggera(biografie) -no i innych kulturystow -albo typu "Nie autoryzowana biografia Arnolda Schwarzeneggera" Tylko nie mowcie ze na forum sa,bo sa ale wycinki z ksiazek.
[...] Smitha, łożyskowaną lub ze stosami, może być do odnowienia. Mile widziana maszyna nie zajmująca dużo miejsca jednak rozważę każdą propozycję. Interesują mnie takie marki jak Olimp, Sewim, HES, HBP, Gervasport, Technogym oraz podobnej jakości. Oferty SFD, OLX, Allegro znam. Województwo pomorskie, ale dysponuję transportem po Polsce i w stronę [...]
Witam wszystkich serdecznie , mam niewielkie pomieszczenie okolo 5 metrow na 7 o wesokosci 2,5 metra niestey sciany nie sa murowane ale mimo wszystko chcial bym w jakis sposob wykorzystac ta przestrzen na mala silownie dla poczatkujacej osoby co moglo by sie znalesc w takim miejscu , wiem ze jest duzo sprzetu na ktorym mozna cwiczyc ale jak [...]
Witam! Proszę o pomoc i poradę dotycząca mojego zapotrzebowania B/T/W. Mam 33lata, 170cm, 90kg otyłość brzuszna. Chcę zrzucić ok 12kg. Czy moje zapotrzebowanie na kcl ma być do aktualnej wagi czy też do tej co chcę osiągnąć. Jak również ilość białka / masy ciała. Aktywność fizyczna to 2-3 razy ćwiczenia aerobowe(rower stacjonarny)oraz ćwiczenia [...]
Witajcie, otóż chciałem się zapytać czy chodzenie z kijkiem za plecami jest dobre na niwelowanie garbienia ? Jeśli tak to jak to 'dawkować' ? Pytam bo obiło mi sie o uszy ze to wcale zdrowe nie jest i teraz juz nie wiem. Mam cofniety mostek i to jeszcze niesymetrycznie a do tego zawsze leciały mi ramiona/barki (?) do przodu a podobno łopatki [...]
Czesc, mam pytanko do osob ktore zetknely sie juz w praktyce z igf, czy poprostu maja cos konkretnego do powiedzenia w temacie. Po pierwsze czy w ogole da sie dostac dzialajace real igf? Czego mozna po nim glownie oczekiwac? palenie fatu, budowa suchej masy, pompa, regeneracja? Czy jest warty swojej ceny? Jak stosowac, lepiej przed czy po [...]
[...] treningowy na rzeźbę? może być rozpisany na 4 dni. zależy mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, bicepsów i nóg, ale chcę oczywiście wszystkie partie ćwiczyć. ćwiczyłem już jakiś czas, ale efekty były takie sobie. stosuję dietę wysokobiałkową, mam 16 lat, 177cm i 70kg około i fajnie by było jakby było napisane jak dane ćwiczenie wykonywać
